【実はとても深い関係。姿勢とむくみの話】
こんにちは。
paletteオーナー中澤です^ ^
今日は、サロンでもとても多いお悩みのひとつ、
「むくみ」と「姿勢」の関係についてお話ししていきます。
脚のむくみや、夕方になると靴がきつくなる、
朝は顔がパンパンになる…
実はそのむくみ、
水分や塩分だけが原因ではないこともとても多いんです。
その大きなカギになるのが、
普段の「姿勢」です。
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■むくみはなぜ起こるの？
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まず簡単にむくみの仕組みからお話します。
むくみとは、
本来なら回収されるはずの
・余分な水分
・老廃物
が、体の中に溜まってしまっている状態です。
この回収と排出を担当しているのが、
リンパの流れです。
リンパはとても大切な役割を持っていますが、
血液のように心臓のポンプがありません。
筋肉の動きや、呼吸、体の動きによって、
ゆっくり流れています。
つまり、
体があまり動かない状態が続くと、
リンパはとても滞りやすくなります。
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■姿勢が悪いと、なぜむくみやすくなるの？
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ここが今回の一番大切なポイントです。
姿勢が崩れることで、
・筋肉がうまく使われなくなる
・リンパ管や血管が圧迫されやすくなる
・呼吸が浅くなる
ということが同時に起こります。
この３つが重なると、
リンパの流れが一気に悪くなってしまいます。
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■特に多いのがこの姿勢です
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サロンでもとても多く見られるのが、
・猫背
・巻き肩
・骨盤が後ろに倒れている座り方
です。
スマホを見る時間が長かったり、
デスクワークや車の運転が多い方ほど、
自然とこの姿勢になりやすくなります。
この姿勢になると、
首・肩・わきの下・鎖骨まわりが固まりやすくなります。
実はここは、
とても大切なリンパの通り道です。
上半身の出口が詰まりやすくなることで、
・顔のむくみ
・首肩の重だるさ
・腕のむくみ
にもつながってきます。
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■下半身のむくみと姿勢の関係
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脚のむくみも、姿勢と深く関係しています。
長時間座ったままの姿勢や、
・骨盤が後ろに倒れた座り方
・浅く腰掛けて背中が丸まる姿勢
が続くと、
股関節まわりや、足の付け根が固まりやすくなります。
足の付け根には、
大きなリンパ節が集まっています。
ここが固くなってしまうと、
脚から上がってきたリンパが、
スムーズに流れにくくなってしまいます。
その結果、
・ふくらはぎのむくみ
・太ももの張り感
・脚のだるさ
が出やすくなってしまうのです。
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■姿勢が悪いと呼吸も浅くなります
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あまり知られていませんが、
リンパの流れにとって「呼吸」はとても大切です。
深い呼吸をすることで、
体の中の圧が変化し、
リンパの流れもサポートされます。
ところが猫背になると、
胸がつぶれ、
お腹も動きにくくなり、
呼吸が浅くなってしまいます。
姿勢の乱れは、
・筋肉
・関節
・リンパの流れ
・自律神経
すべてに影響してくるのです。
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■むくみやすい人に多い日常のクセ
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・イスに浅く座る
・背もたれにもたれっぱなし
・脚を組む
・片側ばかりでバッグを持つ
・スマホを下を向いて見る時間が長い
こうした小さなクセが、
体のゆがみをつくり、
リンパの流れに影響していきます。
むくみは、
体からの小さなサインでもあります。
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■今日からできる簡単姿勢リセット
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難しいことをしなくても大丈夫です。
座った状態で、
・骨盤を立てるイメージ
・背骨を上にスッと伸ばす
・肩の力を抜く
・ゆっくり深呼吸を3回
これだけでも、
リンパが流れやすい姿勢に近づきます。
大切なのは、
完璧な姿勢をずっと保つことではなく、
「気づいたときに戻す」
ことです。
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■姿勢とリンパは切り離せません
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どれだけリンパケアをしても、
日常で姿勢が崩れたままだと、
またすぐに流れにくい状態に戻ってしまいます。
逆に言えば、
姿勢が少し整うだけでも、
リンパはとても流れやすくなります。
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■だからこそ、オールハンドのケアが活きてきます
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姿勢のクセは、
・左右差
・張りやすい場所
・固まりやすい場所
として、体にそのまま表れます。
オールハンドの施術では、
その日の体の状態や、
姿勢のクセからくるバランスの違いを、
手で感じ取りながら整えていくことができます。
姿勢によって滞りやすくなったリンパの流れを、
強く流すのではなく、
その人の体に合わせた圧とリズムで整えていく。
これが、オールハンドケアの大きな良さです。
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■さいごに
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むくみは、
水分の問題だけではなく、
姿勢の崩れによって、
リンパが流れにくくなっているサインでもあります・・・
・猫背
・骨盤の傾き
・長時間同じ姿勢
こうした積み重ねが、
むくみにつながっていることはとても多いです。
まずは、
ご自身の普段の姿勢を少し意識してみてください。
そして、
姿勢のクセからくるリンパの滞りは、
オールハンドだからこそ、細かくケアすることができます。
日常の姿勢と、
人の手による丁寧なケア◎
この両方がそろってこそ、むくみにくい体づくりにつながっていきます！！
一緒に頑張りましょう♪
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